Informujemy, że na tej stronie stosujemy pliki cookies (tzw. ciasteczka). Korzystając ze strony wyrażają Państwo zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Jeśli chcą Państwo zmienić tę opcję, należy zmienić ustawienia przeglądarki dotyczące przechowywania i uzyskiwania dostępu do plików cookies w Państwa komputerze. Rozumiem komunikat.

Kliknij tu aby zamknąć powiadomienie.

W Zagłębiu

dodane 31.08.2015

Nauka nie taka straszna

[Region, Sosnowiec]

Szkoła ponadgimnazjalna i przygotowania do matury to  czas wytężonego wysiłku umysłowego, napięcia, to wiele godzin spędzonych na czytaniu książek, wiele dni, podczas których przeglądamy notatki i staramy się skupić uwagę tylko na tych sprawach najważniejszych. Jednak rzadko kiedy udaje się wytrwać w postanowieniu efektywnej i regularnej nauki. Dlaczego tak się dzieje? Czy zawsze musimy odkładać naukę na ostatni moment? Na te pytania odpowie Ewa Bensz – trener technik pamięciowych i szybkiego czytania. 7 października br. w Wyższej Szkole  Humanitas  w Sosnowcu odbędą się na ten temat bezpłatne warsztaty. Już można się zapisywać.


Nauka może być fascynującym zajęciem. To od nas zależy, jak będzie postrzegana. Duże znaczenie ma również przedstawienie nowych informacji – w taki sposób, aby dla mózgu stały się interesujące. Oczywiście ważną rolę odgrywa motywacja. Jak twierdzi Manfred Spitzer – ceniony naukowiec i badacz procesów pamięciowych  – nikt nie możne nas zmotywować do nauki, a jedynie zachęcić. Zmotywować możemy się tylko sami. Mózg za każdym razem, kiedy spotyka się z nowymi informacjami (codziennie jest to ogromna ilość) dokonuje pewnej wstępnej selekcji. Zadaje kilka prostych pytań: czy to jest dla mnie ważne? czy to jest dla mnie interesujące? czy to mi się przyda? Nierzadko uczniowie wypowiadają na głos te pytania, podczas szkolnych zajęć. Niestety, odpowiedź nie zawsze jest prosta.

 

Czy nauka to tylko przykry obowiązek?


Zdaniem naukowców, nasz mózg jest organem egoistycznym – to znaczy zanim przystąpi do działania, do przetwarzania i zapamiętywania informacji, musi stwierdzić, że ten wysiłek się opłaci. Aby pojawiła się motywacja do poznawania i uczenia się nowych rzeczy, mózg autonomicznie ocenia przydatność informacji. Czyli stąd prosty wniosek – przekazywana wiedza musi być dla ucznia atrakcyjna i użyteczna.

Gerhard Roth – neurobiolog – uważa że w przypadku zetknięcia się z nowymi treściami i nowym materiałem szkolnym, to układ limbiczny decyduje, czy podejmowanie trudu uczenia się jest uzasadnione. Struktury w naszym mózgu za każdym razem poszukują odpowiedzi na pytanie, czy nowa wiedza będzie przydatna i użyteczna.

 

Jakie narzędzia można wykorzystać aby nauka stała się bardziej efektywna?


Wystarczy rozejrzeć się wokół – nie potrzebujemy wymyślnych programów komputerowych ani skomplikowanych narzędzi. Aby nauka stała się bardziej efektywna, łatwiejsza – potrzebny jest pomysł i odrobina zmysłu organizacyjnego.

Istnieją sposoby,  które usprawniają naukę. Nawet jeśli musimy przyswoić sobie materiał, który nie jest dla nas fascynujący, możemy tak zorganizować środowisko wokół siebie, aby  usprawnić cały proces przyjmowania nowych informacji.

 

1. Skup swoją uwagę –  nie przystępuj do nauki  lub wykonania ważnej pracy, jeśli w Twojej głowie nadal kłębią się myśli związane np. z przebiegiem całego dnia. Nauka i praca koncepcyjna wymagają skupienia. Jeśli rozpoczniesz samodzielną naukę d razu po szkole lub pracy – nie będzie ona efektywna. Wykonywanie zadań i przyswajanie informacji będzie wtedy jedynie pozorne.

 

2. Zorganizuj przestrzeń – zbuduj nawyk, że nie przystępujesz do pracy w bałaganie. Oczywiście, nie popadaj w skrajności i nie myj okien za każdym razem, kiedy musisz się uczyć.. ale harmonia i przestrzeń to punkt wyjścia do poczucia spokoju, który jest potrzeby w pracy umysłowej.

 

3. Wybierz niewygodną pozycję – pamiętaj, że podczas nauki, kiedy siedzisz nieruchomo, musisz zadbać o odpowiedni przepływ krwi oraz układ ciała. To nie tylko kwestia wyprostowanych pleców i uniesionej głowy. Staraj się nie uczyć w łóżku lub miękkim fotelu – zbyt wygodna pozycja sprawia, że nasze ciało mimowolnie poddaje się relaksacji – a z tym wiąże się rozluźnienie i senność. Czy wiesz,  że stosuje się nawet „stojące biurka” po to, aby pracownicy skupili się na wykonywanej pracy?

 

4. Wsłuchaj się w dźwięki – wiele mówi się o muzyce poważnej, która wspomaga proces nauki. Warto tutaj obalić pewien mit. Żadna muzyka nie spowoduje, że w cudowny sposób Twoja pamięć zgromadzi niesamowite ilości informacji. Niemniej jednak odpowiednia muzyka – regularna, spokojna (najlepiej zapętlona i bez wokalu) spowoduje, że zaczniesz skupiać uwagę na jednym zadaniu. Osobiście polecam muzykę klasyczną, chociaż… znam osoby, które potrafią uczyć się przy ciężkim brzmieniu gitarowym. Wybór należy do Ciebie!

 

5. Okiełznaj czas – nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Nie planuj nauki z góry na osiem godzin, gdyż w ten sposób Twój wysiłek nie przyniesie spodziewanych efektów. Aby mózg uczył się skutecznie, potrzebuje krótkoterminowych, realnych celów, określonych w czasie. Musisz nauczyć się na egzamin? Podziel materiał na części, tak aby każda z nich stanowiła logiczną całość.

 

6. Nie bądź maratończykiem – „długie posiedzenia” nie sprzyjają zdobywaniu wiedzy. O wiele skuteczniejsze są krótkie dystanse, podczas których skupisz swoją uwagę w stu procentach. Proponuję wypróbowania metody Pomodoro – ustal krótkie odstępy pracy – 20 minut, po każdej z nich 5 minut przerwy. Mając świadomość, że czas pracy jest stosunkowo krótki, o wiele chętniej przystąpisz do jej wykonania.

 

7. Ćwicz koncentrację  – bardzo pomocne w skupieniu uwagi jest żonglowanie.

Pobudza do pracy obydwie półkule mózgowe, usprawnia przepływ bodźców i tworzy nowe połączenia neuronowe. Wystarczą trzy piłki, tzw. „zośki” – koordynacja ruchowa poprzez podrzucanie piłek to idealne ćwiczenie szczególnie dla dzieci, które mają problemy z koncentracją. Więcej o żonglowaniu już niedługo na stronie www.readytowork.pl.

 

8. Ustal priorytety – masz mnóstwo zadań i nie wiesz od czego zacząć? Poukładaj je według hierarchii: ważne/pilne. Zacznij od zadań najpilniejszych, nawet jeśli są to drobnostki. Dzięki temu poczujesz, że robisz postępy i zobaczysz efekty swojej pracy. Przygotuj listę na kartce i sukcesywnie skreślaj to, co udało Ci się zrobić. To też działa na podświadomość i poczucie sprawstwa – każdy wykreślony punkt przybliża Cię do celu.

 

9. Rysuj mapy – szczególnie polecam tą metodę notowania i uczenia się. Wykorzystując kolory, obrazy i metodę skojarzeń, w naturalny sposób przyswajasz wiedzę. Jak? Nasz mózg lubi obrazy i przyswaja nową wiedzę poprzez skojarzenie z czymś, co już zna. W naszym mózgu muszą pojawić się tzw. haki. Kiedy poznajemy nowe terminy, słówka, definicje , musimy je „przełożyć” na język naszego mózgu.

 

10. Nagradzaj się za wysiłek – ufff… a na zakończenie odrobina przyjemności. Może to być dobra kawa, chwila relaksu przy książce, sport – ważne, aby ta czynność sprawiała Ci przyjemność i nie była kojarzona z nauką.

 

Powodzenia!

 

 

 

 

Zapraszamy na bezpłatny warsztat  technik pamięciowych i szybkiego czytania – 7 października, godz. 17:30, Wyższa Szkoła Humanitas w Sosnowcu. Informacje i zapisy: kontakt@luckymind.pl, nr tel.: 796 044 614. Prowadzenie: Ewa Bensz, trener technik pamięciowych i szybkiego czytania.

Wróć Archiwum działu

Alert

 

Jesteś świadkiem ważnego wydarzenia?
Urzędnicza bezmyślność dobrowadza Cię do szału?
Wiesz o czymś, co może zainteresować media?

 

Napisz do "Wiadomości Zagłębia": redakcja@wiadomoscizaglebia.pl

KONKURSY

 

PRACA

 

 

 

 

Adres redakcji:

"Wiadomości Zagłębia"
ul. Kilińskiego 43

41-200 Sosnowiec

e-mail: redakcja@wiadomoscizaglebia.pl